O GUARDADOR DE REBANHOS...

XXI

SE EU PUDESSE TRINCAR A TERRA TODA
E SENTIR-LHE UM PALADAR,
SERIA MAIS FELIZ UM MOMENTO...
MAS EU NEM SEMPRE QUERO SER FELIZ.
É PRECISO SER DE VEZ EM QUANDO INFELIZ
PARA SE PODER SER NATURAL...

NEM TUDO É DIAS DE SOL,
E A CHUVA,QUANDO FALTA MUITO,PEDE-SE
- POR ISSO TOMO A INFELICIDADE COM A FELICIDADE
NATURALMENTE,COMO QUEM NÃO ESTRANHA
QUE HAJA MONTANHAS E PLANÍCIES
E QUE HAJA ROCHEDOS E ERVA...

O QUE É PRECISO É SER-SE NATURAL E CALMO
NA FELICIDADE OU NA INFELICIDADE,
SENTIR COMO QUEM OLHA,
PENSAR COMO QUEM ANDA,
E QUANDO SE VAI MORRER,LEMBRAR-SE DE QUE O DIA MORRE,
E QUE O POENTE É BELO E É BELA A NOITE QUE FICA...
ASSIM É E ASSIM SEJA...

POEMAS DE ALBERTO CAEIRO



CONVERSANDO AQUI SOBRE AS MAZELAS E SOLUÇÕES NUTRICIONAIS DAS REGIÕES CEREBRAIS LEMBREI DO GUARDADOR DE REBANHOS.
NÃO SOMOS ESTÁTICOS...
OS CICLOS PLANETÁRIOS, SINCRÔNICOS COM NOSSOS CICLOS INTERIORES, ESPELHAM CLARAMENTE REVOLUÇÕES AO REDOR DE NÓS...DENTRO DE NÓS...
NESSAS REVOLUÕES LUNARES, SOLARES,JOVIAIS..ETC..
MUDAMOS SIM DE PADRÃO,REAÇÃO,HUMOR, ATENÇÃO...
TRAFEGAMOS FELIZES OU NÃO...
OS PADRÕES CEREBRAIS QUE, COMO ESTAMOS VENDO, INFLUEM TANTO NESSA TAL FELICIDADE, NOS ENGANAM...
O NEUROCIENTISTA REAFIRMA : VOCÊ ESTÁ ASSIM...TAL QUAL OS MELHORES ASTRÓLOGOS AFIRMAM TAMBÉM.
VOCÊ NÃO É ASSIM...
MAS SOMOS VÁRIOS E TANTOS...
HOJE É O MEU SISTEMA LÍMBICO QUE ESTÁ FRITINHO EM AZEITE PORTUGUÊS...
TEMPO PASSA.
OUTRO CICLO, OUTROS FATOS E...SERÃO OS GÂNGLIOS BASAIS???
BOM É CORRER PARALELAMENTE ÀS DEFASAGENS QUE SE APRESENTAM E NOS ASSUSTAM.
ENTÃO VAMOS LÁ "TRINCAR A TERRA TODA"...EM SEUS NACOS DE CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS E GORDURAS.

A NUTRIÇÃO DO CÓRTEX PRÉ-FRONTAL
DANIEL AMEN

A INTERVENÇÃO NUTRITIVA PODE SER ESPECIALMENTE ÚTIL NESSA PARTE DO CÉREBRO. DURANTE ANOS RECOMENDEI UMA DIETA ALTA EM PROTEÍNAS E BAIXA EM CARBOIDRATOS,RELATIVAMENTE DE POUCA GORDURA PARAMEUS PACIENTES DE DDA. ESSA DIETA TEM UM EFEITO ESTABILIZADOR NOS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE E AJUDA TANTO O NÍVEL DE ENERGIAS QUANTO NA CONCENTRAÇÃO. INFELIZMENTE, A GRANDE DIETA NORTE-AMERICANA É CHEIA DE CARBOIDRATOS REFINADOS , QUE TÊM UM EFEITO NEGATIVO NOS NÍVEIS DE DOPAMINA NO CÉREBRO E NA CONCENTRAÇÃO.

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AS MELHORES FONTES DE PROTEÍNA QUE RECOMENDO SÃO AS CARNES MAGRAS, OVOS, QUEIJOS MAGROS, NOZES E LEGUMES, QUE FICAM MAIS EQUILIBRADAS COM UMA PORÇÃO SAUDÁVEL DE VEGETAIS. UM CAFÉ DA MANHÃ IDEAL CONSISTE DE UMA OMELETE COM QUEIJO MAGRO E CARNE MAGRA, COMO A DE FRANGO. UM ALMOÇO IDEAL CONSISTE DE ATUM, FRANGO OU SALADA DE PEIXE FRESCO, COM LEGUMES MISTOS. UM JANTAR IDEAL CONTÉM MAIS CARBOIDRATOS, PARA EQUILIBRAR A REFEIÇÃO COM CARNE MAGRA E LEGUMES. ELIMINAR AÇÚCARES SIMPLES(COMO BOLOS,DOCES,SORVETES E GYULOSEIMAS) E CARBOIDRATOS SIMPLES, QUESÃO PRONTAMENTE QUEBRADOS EM AÇÚCAR (COMO PÃO, MASSA, ARROZ E BATATA), TERÁ UM IMPACTO POSITIVO NO NÍVEL DE ENERGIA E AQUISIÇÃO DE CONHECIMENTO.ESSA DIETA AJUDA A ELEVAR OS NÍVEIS DE DOPAMINA NO CÉREBRO.É IMPORTANTE OBSERVAR, NO ENTANTO, QUE ESSA DIETA NÃO É A IDEAL PARA PROBLEMAS DO CÍNGULO OU DE CONCENTRAÇÃO EXCESSIVA,QUE GERALMENTE SE ORIGINAM DE UMA RELATIVA DEFICIÊNCIA DE SEROTONINA.OS NÍVEIS DE SEROTONINA E DOPAMINA TENDEM A CONTRABALANÇAR-SE UM COM O OUTRO;SEMPRE QUE A SEROTONINA AUMENTA, A DOPAMINA TENDE A DECRESCER E VICE-VERSA.
SUPLEMENTOS NUTRITIVOS PODEM TAMBÉM SURTIR EFEITO POSITIVO NOS NÍVEIS DE DOPAMINA DO CÉREBRO E MELHORAM O FOCO E A ENERGIA. EU FREQUENTEMENTE FAÇO MEUS PACIENTES TOMAR UMA COMBINAÇÃO DE TIROSINA(500 A 1500 MILIGRAMAS DUAS OU TRÊS VEZES AO DIA);SMENTES DE UVA opc (OLIGOMERIC PROCYANIDIUS) OU CASCA DE PINHO, ENCONTRADAS EM LOJAS DE PRODUTOS NATURAIS(MEIO MILIGRAMA POR QUILO DE PESO DO CORPO) ;E GINGKO BILOBA (60 A 120 MILIGRAMAS DUAS VEZES AO DIA). ESSES SUPLEMENTOS AJUDAM A AUMENTAR O FLUXO DE DOPAMINA E O FLUXO SANGUÍNEO NO CÉREBRO E MUITOS DOS MEUS PACIENTES RELATAM QUE ELES AJUDAM NA ENERGIA, NA CONCENTRAÇÃO E NO CONTROLE DO IMPULSO. SE QUISER TOMAR SUPLEMENTOS FALE COM SEU MÉDICO.

PAZ E LUZ
CRIS